많은 사람들이 잠을 자면서 코를 골 때 정말로 자각을 해요.

코를 고는 것에 대해 자각하는 사람들은 그들이 잠잘 때 내는 원치 않는 소음을 멈추게 하는 것에 대해 아무것도 할 수 없다고 생각할지도 모른다.

이것은 사실과 조금도 다를 수 없어요.

이 글은 코를 덜 골고 평화롭게 자는 법을 가르쳐 줄 것이에요.

코골이를 예방하려면 수면 위치를 변경하세요.

중력이 고개를 숙이고 목구멍이 닫히기 때문에 코를 골면서 눕는 경우가 대부분이에요.

옆으로 누워서 자면 잠자기 편하고, 목에 스트레스를 덜 주고, 코골이를 줄일 수 있어요.

코골이를 최소한으로 유지하기 위해, 어떤 사람들은 두 개 이상의 베개를 사용하여 거의 앉는 자세로 몸을 지탱해요.

코 배수는 코나 목을 방해하지 않고 곧바로 폐로 내려간다.

이것은 코를 고는 것을 멈추는데 도움이 될 것이에요.

코 고는 것을 멈추고 싶다면 코끝이 열린 상태를 유지하기를 원해요.

감기나 알레르기, 또는 다른 종류의 수축으로 인해 코가 막혀서 코골이 문제를 일으킬 수 있어요.

스팀 샤워, 가습기, 네티 냄비 또는 증기 문지르기를 사용하여 코를 맑게 해요.

여러분은 코의 통로를 열기 위한 수단으로 코의 스트립을 사용하는 것을 고려해 보는 것이 좋을지도 모른다.

코 고는 중이고 임신은 빨리 의사에게 가봐.

종종, 여성들은 임신하는 동안 코를 고는 습관이 생길 수 있어요.

호흡기에 과도한 압력이 작용한 탓이에요.

하지만, 여러분은 시간을 두고 테스트를 해야 하고 코골이가 임신에 해롭지 않도록 해야 해요.

아기가 산소를 빼앗기지 않도록 의사와 상의하세요.

머리를 베개로 올려 코 고는 것을 부드럽게 하세요.

엑스트라 두께 베개를 사용하면 더 많은 지지대와 더 높은 머리 위치를 얻을 수 있어요.

베개를 여러 개 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요.

이렇게 하면 머리가 꼿꼿해진다.

결과적으로, 여러분의 기류가 증가할 것이고, 코고는 것을 예방하거나 줄일 수 있어요.

알레르기로 인해 지속적으로 혼잡한 사람들은 잠을 자는 동안 코골이를 경험할 가능성이 훨씬 더 높다.

코와 다른 기도가 정체로 인해 수축되면 기류가 감소하고 코골이가 발생할 가능성이 높아진다.

이것과 싸우는 한 가지 방법은 잠자기 전에 해독제를 복용하는 것이에요.

그래서 당신은 좀 더 평화로운 잠의 밤을 보낼 수 있어요.

이 글에서 배운 것을 가지고, 얼마나 자주 코를 골는지 최소화할 수 있기를 바래요.

배운 것을 따르는 것을 기억하라, 그러면 결국 코골이를 쉽게 없앨 것이에요.