산성 환류 문제를 해결하는 좋은 방법

산성 환류 문제를 해결하는 좋은 방법

산성 환류 문제를 해결하는 좋은 방법

페퍼로니 피자 한 조각을 먹는다는 생각이 가슴을 아프게 하는가? 밥을 먹고 너무 일찍 누우면 위장에 문제가 생기니? 산성이 역류하면 식사 후 불편함과 통증이 생긴다.

당신의 산성 환류를 치료하는 방법을 계속 읽으세요.

저녁 식사는 잠자기 3시간 전에 먹어야 한다.

꼿꼿이 서 있으면 위산과 음식이 위 속으로 끌어내린다.

누우면 둘 다 다시 일어설 수 있다.

따라서 산성 역류를 줄이거나 완화하기 위해서는 반드시 잠자기 직전에 먹는 것을 삼가야 한다.

스트레스는 당신의 상태에 한 요인이 될 수 있다.

만약 당신이 많은 불안을 느낀다면, 위는 일반적으로 더 많은 산을 만들어낸다.

식사 후에 편히 쉬십시오.

효과적인 휴식 기법으로는 독서, 텔레비전 시청, 마음을 달래는 음악 감상 또는 조용히 명상하는 것이 있다.

식사 직후 운동을 하면 산성 환류를 악화시킬 수 있다.

운동을 할 때 복근은 위에 있는 음식을 식도를 통해 위로 밀어 올릴 수 있다.

이것은 산성 환류를 초래할 수 있다.

당신이 운동 활동에 참여하기 전에 1시간에서 2시간 정도 기다리세요.

만약 산성 환류를 원하지 않는다면 술을 마시는 것을 피하라.

술은 위장에 산이 쌓이는 원인 중 하나이며, 위 안에서도 먹을 수 있다.

그러므로 외출할 때는 술을 마실 때 절제하는 것이 좋다.

밥 먹고 누우면 안 된다.

눕는 것은 여러분의 소화기관이 제대로 작용하는 것을 어렵게 할 수 있다.

당신이 똑바로 서 있을 때, 중력은 산을 낮추는 데 도움을 줄 것이다.

반드시 음식을 음미하라.

그렇게 배가 고프지 않으면 접시를 닦지 마라.

대신 천천히 먹고 만족하면 그만둬라.

식사하는 동안 앉아서 실제로 식사를 즐길 시간을 가져라.

너무 빨리 먹거나 배가 부른다고 느낄 때 계속 먹게 되면 증상이 악화된다.

배부른 것을 깨닫지 못하게 방해하는 산만함을 피하고, 코스 중간에 휴식을 취하라.

매일 적당한 운동을 하라.

무리하지 않도록 조심해라.

격렬한 운동은 산성 역류를 악화시킬 수 있지만, 보다 적당한 활동은 상당한 완화를 제공할 수 있다.

그러한 운동은 중력이 소화를 돕도록 하면서 당신을 똑바로 서게 하는데 효과가 있다.

또 다른 이점은 운동이 체중을 더 빼는데 도움을 줄 것이고, 이것은 산성 역류 효과를 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것이다.

만약 당신이 임신한 산모라면, 당신의 태아가 당신의 배에 압력을 가함으로써 당신의 역류를 유발할 수도 있다.

만약 여러분이 이런 일이 일어난다고 생각한다면, 의사에게 연락해서 아기를 위험에 빠뜨리지 않고 산성 환류를 완화하기 위해 여러분이 무엇을 해야 하는지 결정하도록 하라.

식품의 pH 수치는 식품이 함유하고 있는 알칼리성 수치에 비례하지 않는다.

레몬처럼 산성으로 보이는 음식은 사실 소화 후 알칼리성이 강하다.

산성 역류 현상이 있을 때, 이것은 혼란스러울 수 있다.

음식이 한번 소화하는 것에 대해 배워라.

이제 너는 무엇을 먹고 무엇을 하면 안 되는지 알게 되었다.

시스템과 관련하여 변경해야 할 사항이 무엇인지 알고 있을 경우 여기서 공유한 충고를 따르면 당신은 다시 당신의 삶을 통제할 수 있을 것이다.

이러한 변화를 지금 실천하기 시작하고 무엇을 먹고 있는지 걱정하지 않고 고통 없이 살아가십시오.

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