불안감을 줄이기 위해 이러한 아이디어를 시도해 보십시오.

불안감을 줄이기 위해 이러한 아이디어를 시도해 보십시오.

불안감을 줄이기 위해 이러한 아이디어를 시도해 보십시오.

전 세계의 수백만 명의 사람들이 불안의 영향을 받는다.

불안 수준을 조절하는 것은 어려울 수 있고 많은 사람들이 의사에게 치료를 요청하기 위해 안간힘을 쓴다.

이 글에는 다른 사람들의 불안감을 줄이는 데 도움을 준 몇 가지 훌륭한 조언들이 있다.

불안은 숨쉬는 방식에 영향을 줄 수 있기 때문에 호흡법은 숨쉬는 것을 조절하는 좋은 방법이다.

스트레스를 풀고 휴식을 촉진하기 위해 마시는 호흡마다 카운트를 사용해라.

더 나은 결과를 얻으려면, 호흡 조절 시 조용한 장소를 선택하도록 하라.

매일 목표를 설정하고 정기적으로 검토하십시오.

하루 종일 일해야 할 목표가 있다면 이 목표에 정신을 집중하게 될 것이다.

이것은 당신의 마음을 사로잡고 부정적인 생각을 많이 하는 것을 멈출 것이다.

항상 당신의 삶에 긍정적인 것에 대해 생각해라.

밤과 아침 감사 목록을 쓰는 습관을 들여라.

낙관적인 생각은 부정적인 생각들이 여러분의 마음에 들어오는 것을 막을 수 있고 여러분의 불안감을 부채질하는 부정적인 감정을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

아미노산을 사용하여 당신의 불안 문제를 치료하는 것에 대해 생각해보라.

만약 여러분의 몸이 필수적인 영양소를 빼앗긴다면, 여러분이 필요로 하는 세로토닌을 생산하기가 어려울 수도 있다.

무드 큐어와 같은 많은 좋은 책들은 여러분이 불안감을 관리하거나 없애기 위해 소매보충제를 사용하여 적용할 수 있는 치료 요법에 대해 이야기한다.

다음에 스트레스를 받게 되면 호흡에 신경을 쓰세요.

당신의 호흡은 때때로 더 짧아지고, 변덕스럽고, 다양해질 것이다.

불안을 다룰 때 올바른 호흡법을 잊어버리기 쉽다.

하지만, 우리는 적절한 양의 음식, 물, 공기를 소비할 필요가 있다.

공격 중에는 가능한 한 호흡의 초점을 다시 맞추십시오.

의사나 가족 같은 당신의 감정에 대해 누군가에게 이야기하라.

모든 감정을 억제하는 것은 감정을 악화시킬 뿐이다.

여러분의 생각과 걱정을 공공연하게 드러내면 여러분의 불안이 크게 완화될 것이다.

인생은 불확실성으로 가득 차 있다는 것을 이해해야 한다.

계속 걱정하면 자신에게 더 많은 스트레스를 주게 되고, 불안감이 높아진다.

이것은 당신이 현재 일어나고 있는 좋은 일들을 즐기는 것을 막을 수 있다.

통제할 수 없는 것들을 받아들이는 법을 배우고 삶에서 가지고 있는 문제에 관해서는 즉각적인 해결책을 찾지 않는 법을 배워라.

불안감을 다룰 때 정확한 양의 수면을 취하는 것은 중요하다.

불안감을 악화시킬 뿐만 아니라, 수면 부족은 신체적 질병(통과 통증)과 정신적 문제(급성 상실)를 모두 일으킬 수 있다.

모든 어른들은 매일 밤 7~8시간의 권장된 수면을 취해야 하며, 특히 불안으로 고통 받는 사람들은 더욱 그러하다.

오늘을 위해, 현재를 위해 사는 것에 집중하라.

불안한 사람의 가장 나쁜 습관 중 하나는 과거의 사건이나 미래의 할 일에 집중하는 것이다.

이것은 긍정적인 감정을 압도하고 불안 공격을 유발하면서 걱정을 유발할 수 있다.

단지 현재 사건에 대한 당신의 생각을 유지하고, 다른 어떤 것도 생각하지 마라.

당신이 가지고 있을 수 있는 불안 문제에 대해 당신이 믿을 수 있는 누군가를 찾아라.

불안감을 없애는 것에 대해 진지하게 생각하고 이성적으로 바라보려고 한다면 그것에 대해 이야기함으로써 부정적인 생각을 최소화할 수 있다.

불안감을 이해하고 유용한 조언을 해줄 수 있는 믿을 수 있는 사람을 찾아내는 것도 좋다.

앞서 말한 것처럼 극심한 불안감에 시달릴 때 삶은 매우 비참할 수 있다.

이 글에서 제시된 팁은 스트레스를 받을 때 적용하기로 결정하면 달라질 수 있다.

따라서 향후 참고할 수 있도록 본 안내서의 사본을 추가로 보유하는 것이 좋다.

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