멋지고 간편한 몸매 관리 팁

멋지고 간편한 몸매 관리 팁

멋지고 간편한 몸매 관리 팁

여러분이 5파운드, 50파운드, 심지어 0파운드의 살을 빼는 것은 중요하지 않다; 여러분이 건강에 대해 더 많이 알수록, 여러분은 목표를 더 잘 달성할 수 있을 것이다.

당신은 당신의 몸과 그것이 어떻게 당신의 건강수준에 영향을 미칠 수 있는지 알고 있는 차이점에 놀랄 것이다.

여기에 제시된 팁만 활용하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.

당신의 삶에 건강을 통합하는 한 가지 방법은 정원을 만드는 것이다.

많은 사람들은 정원 가꾸기가 어렵다는 사실에 놀란다.

흙 속에 파종, 파종, 쪼그리고 앉아 있는 것이 많다.

원예는 건강을 유지하기 위해 집에서 할 수 있는 한 가지일 뿐이다.

한 시간 이상 역기를 들지 마라.

코티솔을 방출하는 것 외에도, 한 시간 동안 들어올리고 있다면, 근육이 낭비되기 시작할 것이다.

체중을 60분 이내로 유지하도록 하십시오.

계획을 설정하는 방법을 잘 모를 경우 개인 트레이너를 고용하십시오.

개인 트레이너는 당신이 최대한으로 운동 효과를 얻을 수 있도록 당신의 운동을 최적화하는 것을 도울 수 있고 또한 그것이 플래그날 때 당신의 동기부여를 계속 할 수 있다.

개인 트레이너는 많은 도움을 줄 수 있지만, 여러분은 도움이 필요하지 않을 수도 있다.

튼튼한 핵은 균형 잡힌 건강을 위해 필수적이다.

탄탄하고 안정적인 코어는 당신의 모든 운동을 도울 것이다.

윗몸 일으키기는 핵심 근력 구축에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 체력 수준을 향상시킨다.

윗몸 일으키기는 당신의 체력을 증가시킬 뿐만 아니라 유연함을 유지하도록 도와준다.

결과적으로, 당신의 아브 근육은 길어지고 강화될 것이다.

당신이 싫어하는 운동은 아마도 당신이 가장 해야 할 것들이다.

사람들은 자신이 잘 하지 못하는 운동을 자연스럽게 기피한다는 생각이다.

이 운동들이 익숙해질 때까지 해라.

만약 당신의 운동 일상이 당신이 당신의 회원을 세도록 요구한다면, 당신이 치고 싶은 숫자부터 시작해서 거꾸로 세도록 하라.

그렇게 하면, 당신은 얼마나 많은 사람들이 정말로 남아 있는지 알게 될 것이고, 그것들을 완성하기 위해 동기부여를 계속하게 될 것이다.

당신의 운동 결과는 호흡 조절을 통해 향상될 수 있다.

윗몸 일으키기를 하는 동안 어깨가 절정에 달할 때 힘껏 숨을 내쉰다.

깊은 숨을 내쉬는 것은 수축할 때마다 당신의 압근을 더 강하게 만들어준다.

턱걸이를 좀 쉽게 하는 비결을 알고 싶으세요? 만약 당신이 즉석에서 생각한다면 이것은 도움이 될 수 있다.

턱받이를 할 때 팔꿈치가 아래로 당겨지는 것을 생각해 보십시오.

이런 마인드 트릭을 시도하면 턱걸이도 얼마나 쉬워질지 놀라울 것이다.

만약 여러분이 종아리 근육에 집중하고 있다면, 당나귀 송아지 키우기라고 불리는 것을 시도해보라.

그것들은 당신의 종아리 운동을 도울 수 있는 좋은 방법이다.

종아리를 들어올릴 때 다른 사람의 도움을 받아 체중을 등에 기대도록 하십시오.

신체적으로 건강해지는 한 가지 좋은 방법은 롤러블레이드를 타는 것이다.

롤러블레이드는 더 이상 인기가 없지만, 하는 것은 여전히 재미있고 살을 많이 빼는데 도움을 줄 수 있다.

롤러블레이드는 여전히 많은 상점에서 구입할 수 있다.

크런치나 윗몸일으키기를 할 때 하는 얄미운 피트니스 트릭은 입천장에 혀를 밀어 넣는 것이다.

입천장에 혀를 밀어넣으면 목의 근육이 결속되어 복근운동을 하는 동안에도 정렬이 유지된다.

근육의 긴장 위험을 줄일 뿐만 아니라 부상도 피할 수 있다.

만약 여러분이 멋지고 근육질의 체격을 기르고 싶다면, 훈련에 바벨 스쿼트를 포함시키도록 하라.

스쿼트는 모든 운동의 왕이며, 쿼드, 햄스트링, 종아리, 복근, 등 아래쪽을 만드는 것 외에도, 일시적으로 성장 호르몬을 증가시켜 총체적인 체중을 얻는 데 도움을 준다.

여러분의 현재 건강 상태에 관계없이, 이러한 조언들은 여러분이 더 나은 것을 위해 눈에 띄는 변화를 볼 수 있도록 운동 요법을 개선하는데 도움을 줄 것이다.

몸매를 유지하는 법을 배우면 운동을 하면서 최상의 결과를 얻을 수 있을 것이다.

여기서 발견한 팁을 명심하라, 그러면 어느새 몸매가 아주 좋아질 것이다!

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